was successfully added to your cart.

Корзина

Как выявить у себя симптомы дефицита магния?

Магний – незаменим для всех живых организмов и четвертый по концентрации минерал в организме человека. Не многие знают, что дефицит магния может вызывать не только нарушения в работе организма, но даже поведения и настроения. Без него неполноценно усваиваются углеводы, ухудшается синтез белков и нуклеиновых кислот, он участвует в 300 с лишним ферментных реакциях. Все это сразу отражается внешне — выпадают волосы, появляются проблемы с кожей и с зубами.
Как же распознать сигналы нашего организма о нехватке магния?

Симптомы недостатка магния в организме

    
Часто раздражительность или тревожное состояние списывают на особенности характера или поведение, а апатию и ухудшение внимания – на обыкновенную усталость, но это могут быть первые симптомы нехватки магния.   Потому что магний – основной регулятор проводимости нервных импульсов и энергетического обмена. А у детей недостаток магния может спровоцировать синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который часто воспринимается как плохое поведение и капризы (1)
Оценить настоящий уровень магния путем лабораторного анализа сложно.  Ведь оценивается концентрация ионов магния в сыворотке крови. Но при этом, большая его часть находится внутри клеток и в костной ткани. А вот состояние нехватки магния внутри клетки — это дефицит магния.
Поэтому чаще всего дефицит этого минерала выявляется на основании клинических проявлений, то есть симптомов.

Таблица признаков недостатка магния у женщин и мужчин

Системы и органы Симптомы и признаки
Нервно-психическая Раздражительность, тревожные состояния, синдром хронической усталости,  нарушения сна, склонность к депрессии, астения, СДВГ у детей
Нервно-мышечная Судороги ног, тремор, мышечные спазмы, онемение
Сердечно-сосудистая Нарушения сердечного ритма – аритмия, тахикардия, могут сопровождаться болью в груди. При длительном дефиците – пролапс митрального клапана и атеросклероз
Соединительная ткань Нарушения обмена коллагена, ухудшение состояния кожи (старение), ломкость ногтей
Гастроэнтерологическая Запоры, тошнота, желчекаменная болезнь, спастические боли в животе
Репродуктивная Повышенный тонус матки у беременных, ухудшение симптомов ПМС
Почки Образование камней
Эндокринная Нарушение обмена веществ (метаболический синдром), сахарный диабет 2 типа
Костная Развитие остеопороза, боли в суставах, проблемы с зубами

Кто в зоне риска?

Есть группы людей, которые особенно нуждаются в дополнительном поступлении магния.

  • Беременные (есть угроза преждевременных родов и неправильного развития плода) (2)
  • Спортсмены и все те, кто занимается активным физическим трудом.
  • Те, кто подвержен постоянному стрессу или умственных нагрузкам (учителя, бизнесмены, например).
  • Люди с патологиями сердечно-сосудистой системы (кардиологи включили препараты магния в список обязательных для коррекции проблем с сердцем)
  • Дети в период активного роста и во время сильного стресса (подростки, например).

Так масштабно магний влияет на здоровье и благополучие человека. Почему же его так часто не хватает?

Причины дефицита магния

Естественным образом организм пополняется магнием с пищей, водой и поваренной солью. Но из-за нерационального обращения с природными ресурсами почвы истощены и бедны минеральными соединениями (3). Поэтому сейчас с продуктами питания невозможно поддерживать нормальный уровень микроэлементов.
Есть ряд причин, по которым мы теряем магний быстрее обычного:

  • Употребление лекарств. Антибиотики, омепразол, мочегонные препараты выводят магний из организма. Дефицит магния диагностируется у приблизительно 20% пациентов, поступающих в больницу (4)
  • Потери со стороны желудочно-кишечного тракта или почек. Поэтому возник новый способ восполнения – в обход ЖКТ —  трансдермальный.
  • Применение эстроген содержащих гормональные препаратов, в том числе и КОК.
  • Употребление алкоголя, чрезмерного кофе- и чаепития.
  • Постоянные когнитивные нагрузки и стресс (5)
  • Повышенная физическая активность. Магний быстро выводится через потовыделение.

Лечение при дефиците магния сводиться к правильному выбору формы микроэлемента. По мнению National Institutes of Health Officе of Dietary Supplements — к формам магния в пищевых добавках, которые легче усваиваются организмом, относятся аспартат магния, цитрат магния, лактат магния, но все они уступают магний хлориду трансдермальным путем.
Масло и спреи с магнием – самый оптимальный на сегодня способ насытить организм этим макроэлементом, так как он исключает потери, связанные с усвоением в ЖКТ.
Стоит быть к себе внимательней – и начать принимать магний для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

  1. M. Huss и соавт. (2010)
  2. Протеомный анализ магний-зависимых белков в системе «мать-плод-ребенок»  Громова О.А., Торшин И.Ю., Тапильская Н.И.
  3. Природные запасы магния в почвах при разном уровне агрогенного воздействия в агроландшафте. Годунова Е.И., Чижикова Н.П., Шкабарда С.Н.
  4. Magnesium in the intensive care unit. A Abraham, A Bachwani, DM Gamadia, BB Ichhaporia, P Singer and J Cohen
  5. Modulation of magnesium deficiency-induced anxiety and HPA axis dysregulation by therapeutic drug treatment. Simone B SartoriEmail author, Nigel Whittle, Alfred Hetzenauer and Nicolas Singewald
  6. Переносимость комбинированных оральных контрацептивов при недостаточности магния у женщин молодого репродуктивного возраста. Вяткина И.С., Сутурина Л. В., Аталян А. В.
admin

Author admin

More posts by admin

Leave a Reply