was successfully added to your cart.

Корзина

Зачем знать свою суточную потребность в магнии?

Для понимания важности магния в жизни человека, надо знать – это 4-ый самый часто встречающийся макроэлемент на Земле, и 2-ой по концентрации в организме человека. В жизни планеты, всего живого на ней и в том числе человека, магний как «серый кардинал» незримо и незаметно содержит в здоровом, функциональном состоянии все наши системы и органы. Но стоит ему куда-то деться, как здоровье рушиться.

Вот некоторые факты и цифры, опубликованные в научных исследованиях, которые покажут степень влияния макроэлемента на здоровье человека (1):

  • Суточная потребность в магнии – 0,05% от массы тела.
  • Общее содержание магния в организме – 140 г (0,2% от массы тела)
  • Содержание в ткани с высокой метаболической активностью (мозг, печень, сердце, почки..) – 20%
  • Содержание в костной ткани – 50–60%
  • В норме концентрация магния в организме – 0,76–1,15 ммоль.

По данным утверждённых норм физиологической потребности в микроэлементах в разных странах (2)

Таблица суточной дозы потребления магния

Рекомендации Норма
Европейские 375-400 мг вдень
Британские 420 мг для мужчин 19-50 лет
320 мг для женщин
Американские 130 мг дети 4-8 лет
240 мг дети 9-14 лет
400 мг для мужчин
310 мг для женщин

 

Почему возникает необходимость восполнить? Потому что согласно последним данным, недостаток магния был зафиксирован: в Германии – у 40%; в России – у 45%; в США – у 47% исследуемых.

Как в специализированных изданиях, так и в Интернет-пространстве растет число исследований, утверждающих эффективность и превосходство трансдермального (через кожу) магния над оральным применением. Утверждается, что трансдермальное всасывание магния по сравнению с пероральным введением является более эффективным благодаря лучшему всасыванию и меньшему количеству побочных эффектов при обходе желудочно-кишечного тракта (3).

Ни для кого не секрет, что магния в продуктах питания в 21 веке недостаточно. Чтобы жить полноценной жизнью, без стрессов и боли, нужно дополнительно насыщать свой организм магнием.

  1. Данные Национальной медицинской библиотеки Национального института здоровья США
  2. Dietary Reference Values for nutrients Summary report
  3. Влияние трансдермального магниевого крема на сывороточный и мочевой уровни магния у людей, Касс Л., Розанофф А., Таннер А., Салливан К., Макаули В., Плессет М.
admin

Author admin

More posts by admin

Leave a Reply